«Сухой январь» и его польза

Ответственное потребление

"Сухой январь"Начало года зачастую сопровождают новые планы и надежды. А вместе с ними праздники и соблазн сопроводить веселье горячительным. Так уж укоренилось в сознании многих. Но не всех. Оказывается традиции можно менять. Особенно, если они не укрепляют здоровье.

Впервые идея бросить вызов общественным устоям родилась в 2013 году в Великобритании. Смысл прост. Отказаться от алкогольных напитков на месяц. Причем в самый проблемный и насыщенный праздниками месяц – январь.

Жители Туманного Альбиона не отличаются сдержанностью к алкоголю. Но хорошо, что и правительство, и множество общественных организаций давно осознают величину социально-экономического ущерба от пьянства.

В стране разработаны комплексная национальная программа по сокращению пристрастия населения к алкоголю. Отлично работают и региональные антиалкогольные программы и планы, отдельные инициативы. Понятно, что такие активности достойно финансируются, в том числе, и за счет добровольных пожертвований. Ведь очевидно, что предупредить болезнь всегда менее затратно, чем ее лечить.

 

Концепция «Сухой январь» была инициирована некоммерческой организацией Alcohol Change UK

 

Волонтеры организовали свое движение с целью собрать средства на информирование о вреде и лечение от алкогольной зависимости.

Простота идеи и первые позитивные результаты стали драйверами быстро растущей популярности акции. И вскоре движение распространилось по всему миру. Ведь совсем не сложно дать организму отдохнуть на месяц и лично оценить результат.

А для скептиков есть данные от ученых, которые мониторили процесс.

Но вначале, полезно понять, что ученые считают алкоголизмом.

 

Читайте также: Пять основных факторов, стимулирующих чрезмерное употребление алкоголя

 

По выводам экспертов Национального института Великобритании по борьбе со злоупотреблением алкоголем, алкоголизмом считается потребление более семи юнитов (семидесяти грамм безводного спирта) в неделю. Выпивкой — более четырех юнитов в течение двух часов. 

 

Читайте также: Считаем алкоголь в пиве и алкогольных напитках

 

Полезно также знать, что эти виды употребления алкоголя имеют негативные последствия для здоровья, что может стать хорошей причиной для пересмотра своих привычек по отношению к употреблению алкоголя.

 

Медики предупреждают, что неумеренное потребление алкоголя приводит к нарушению координации движений и снижению скорости реакций, проблемам с памятью, что может стать причиной травмирования, рискованного или насильственного поведения

 

Со временем злоупотребление спиртными напитками может вызвать и медицинские проблемы. Среди них хронические заболевания печени, высокое кровяное давление, повышенный риск заболевания некоторыми видами рака, остеопороз, нервные боли и расстройства.

 

Читайте также: Семь шокирующих фактов влияния алкоголя на людей в возрасте (видео)

 

Если человек пьет часто или употребляет алкоголь в больших количествах за один раз, то есть смысл вначале посоветоваться с врачом, прежде чем внезапно полностью отказаться от употребления алкоголя в течение месяца.

Частое пьянство или чрезмерное употребление алкоголя может повысить толерантность к воздействию алкоголя (когда организм при регулярном употреблении алкоголя приучается перерабатывать токсичное вещество и привыкает в итоге к алкоголю). В результате теряется чувствительность к алкоголю и для достижения аналогичного опьянения, с каждым разом приходится выпивать все больше.

 

Читайте также: Воздействие пива и алкогольных напитков на организм (видео)

 

В таких случаях последствия от полного отказа от алкоголя могут варьироваться от состояния беспокойства, раздражительности, бессонницы, тошноты до таких серьезных симптомов, как галлюцинации, делирий (в простонародье – «белая горячка»), кома, судороги и смерть. Врач может помочь определить, как лучше всего замедлить или прекратить пить, основываясь на текущих привычках пациента.

Если человек не ощущает, что у него проблемы с алкоголем и тоже хочет попробовать «Сухой январь» то, возможно, он не сразу почувствует и положительный эффект для здоровья. Но, если продолжить эксперимент, то по итогу проявится множество полезных для здоровья эффектов, перечисленных ниже.

 

Итак, преимущества для здоровья «Сухого января»

 

Помимо существенной экономии денег, «Сухой январь» имеет много потенциальных плюсов, связанных с общим самочувствием:

 

«Сухой январь» поможет наладить режим сна, и вы будете чувствовать себя полным энергии

 

"Сухой январь" придаст энергииПосле употребления нескольких порций алкоголя организм теряет возможность достичь глубокого сна (то есть быстрого сна), в котором он нуждается, чтобы помочь телу снять стресс и восстановить себя в течение предстоящего дня.

 

Читайте также: Что происходит с организмом при употреблении алкоголя?

 

Практика «Сухого января» действительно улучшит сон, и вы будете чувствовать себя более спокойным и заряженным энергией по утрам.

 

«Сухой январь» сделает вашу кожу более здоровой

 

Алкоголь является мочегонным средством, что, в конечном счете, обезвоживает организм. Это обезвоживание может нанести серьезный урон вашей коже.

Зима «сушит» лицо и тело. Поэтому в холодные месяцы не стоит забывать об их увлажнении. Отказ от алкоголя и увеличение потребления воды — это действительно беспроигрышный вариант для состояния увлажнения организма. Кожа будет чувствовать себя здоровее и выглядеть более сияющей.

 

Читайте также: Каким бывает алкоголь?

 

Кроме того, высокое содержание соли и сахара в алкогольных напитках может стимулировать выработку гормона IGF-1, который приводит к чрезмерному производству жира в коже, а значит и риску образования прыщей.

 

«Сухой январь» поможет снизить вес

 

"Сухой январь" поможет снизить весСнижение веса после отказа от употребления спиртных напитков — довольно стандартное следствие. Один алкогольный юнит обычно «весит» от 150 до 200 ккал, которые накапливаются с каждой новой порцией спиртного. Кроме того, чем больше мы употребляем спиртного, тем больше мы «закусываем», увеличивая общее потребление калорий.

Поэтому сокращение потребления алкоголя, помогает также сократить бессмысленное переедание, которое обычно происходит после употребления очередной порции алкогольного напитка.

 

Читайте также: Пивной живот — результат не пиволюбия

 

В качестве дополнительного бонуса вы также обнаружите отсутствие вздутий и отечности по утрам. Это, в свою очередь, заставит вас чувствовать себя естественно стройнее и лучше.

 

«Сухой январь» укрепит вашу иммунную систему

 

Частое употребление алкогольных напитков может подавить вашу иммунную функцию, что может сделать вас более уязвимыми к болезнетворным микроорганизмам, вызывающим простуду и грипп. Кроме того, алкоголь может вызвать общее воспаление организма.

Все это означает, что отдых от выпивки может помочь вам лучше бороться с любыми сезонными заболеваниями.

 

«Сухой январь» поможет сохранять спокойствие

 

"Сухой январь" поможет сохранять спокойствиеНа следующий день после вечеринки у вас может возникать типичная тошнота и головная боль, сопровождающаяся похмельным синдромом. Но вы также можете испытывать то, что называется «буйством» или тревожными чувствами, которые возникают как часть похмелья. Если вы придержитесь «Сухого января», то забудете о похмельном синдроме и раздражительности.

 

«Сухой январь» ограничит вас от головных болей

 

Головные боли обычно вызваны обезвоживанием, которое возникает после употребления алкоголя. Это также классический симптом похмелья, от которого организм избавится в течение «Сухого января».

 

«Сухой январь» улучшит общее состояние здоровья

 

По мере того, как ваше тело приспосабливается к отказу от алкоголя, будет стабилизироваться кровяное давление, а печень начнет восстанавливаться после употреблений спиртных напитков.

 

Все это звучит великолепно … но как начать «Сухой январь»?

 

Во-первых, рекомендуется вначале определить и понять причину, по которой вы хотите присоединиться к Сухому январю. Зная свою мотивацию, вы будете больше помнить о триггерах или ситуациях, когда может проявиться желание сдаться. Использование личных причин того, почему присоединились к Акции, поможет вам провести этот 31-дневный марафон.

Затем уделите время тому, как бросить выпивку. Можно попросить друга или члена семьи не оставлять вас в одиночестве (особенно по вечерам на выходных), чтобы избегнуть внутреннего желания выпить.

 

Читайте также: Выпивающим в Великобритании предложили таблетку для снижения тяги к спиртному

 

Вы также можете облегчить искушение употребить алкоголь на вечеринке/в ресторане/баре, заменив его любым другим безалкогольным коктейлем или напитком.

Также можно отказаться от застолий и заменить их активными видами отдыха. Спорт или культурные развлечения вполне подходят для замещения видов времяпровождения с употреблением спиртного.

 

Хорошо, но что случится, когда наступит февраль?

 

Первое, что советуют медики — это проверить себя. Еще одно преимущество «Сухого января» — это возможность оценить ваше отношение к алкоголю.

"Сухой январь" поможет сэкономить деньгиСпросите себя, как вы себя чувствуете без спиртного. Вы хорошо спали, чувствовали себя более энергичным, сэкономили какую-то сумму денег? Используйте это как отправную точку, чтобы изменить свое отношение к употреблению алкоголя, если это необходимо.

Факты красноречиво свидетельствуют о пользе «Сухого января». В конечном счете, адепты Движения стали пить более умеренно и констатируют о формировании более здоровых привычек даже после окончания месяца трезвости.

 

Читайте также: Употребление алкоголя провоцирует желание «закурить»

 

О таких результатах сообщили участники исследования, проведенного в 2016 году, которые опубликованы в журнале Health Psychology. 88% участников движения «Сухой январь» сообщили,  что сэкономили деньги, у 71% улучшился сон, а 58% снизили вес.

Ранее BeerComments представлял инфографику, которая отображает результаты отказа от алкогольных напитков на пять недель.  Чтобы вызвать большее доверие к эксперименту, ученые пригласили поучаствовать в нем журналистов, часть которых отказалась от употребления спиртного, а часть — продолжили употреблять алкоголь как обычно.

Автор: независимый эксперт рынка алкогольных напитков
Игорь Товкач

Игорь Товкач

Игорь Товкач

Независимый эксперт рынка алкогольных напитков

Добавить комментарий