«Сухой январь» и его польза

Ответственное потребление

"Сухой январь"Начало года зачастую сопровождают новые планы и надежды. А вместе с ними праздники и соблазн сопроводить веселье горячительным. Так уж укоренилось в сознании многих. Но не всех. Оказывается традиции можно менять. Особенно, если они не укрепляют здоровье.

Впервые идея бросить вызов общественным устоям родилась в 2013 году в Великобритании. Смысл прост. Отказаться от алкогольных напитков на месяц. Причем в самый проблемный и насыщенный праздниками месяц – январь.

Жители Туманного Альбиона не отличаются сдержанностью к алкоголю. Но хорошо, что и правительство, и множество общественных организаций давно осознают величину социально-экономического ущерба от пьянства.

В стране разработаны комплексная национальная программа по сокращению пристрастия населения к алкоголю. Отлично работают и региональные антиалкогольные программы и планы, отдельные инициативы. Понятно, что такие активности достойно финансируются, в том числе, и за счет добровольных пожертвований. Ведь очевидно, что предупредить болезнь всегда менее затратно, чем ее лечить.

 

Концепция «Сухой январь» была инициирована некоммерческой организацией Alcohol Change UK

 

Волонтеры организовали свое движение с целью собрать средства на информирование о вреде и лечение от алкогольной зависимости.

Простота идеи и первые позитивные результаты стали драйверами быстро растущей популярности акции. И вскоре движение распространилось по всему миру. Ведь совсем не сложно дать организму отдохнуть на месяц и лично оценить результат.

А для скептиков есть данные от ученых, которые мониторили процесс.

Но вначале, полезно понять, что ученые считают алкоголизмом.

 

Читайте также: Пять основных факторов, стимулирующих чрезмерное употребление алкоголя

 

По выводам экспертов Национального института Великобритании по борьбе со злоупотреблением алкоголем, алкоголизмом считается потребление более семи юнитов (семидесяти грамм безводного спирта) в неделю. Выпивкой — более четырех юнитов в течение двух часов. 

 

Читайте также: Считаем алкоголь в пиве и алкогольных напитках

 

Полезно также знать, что эти виды употребления алкоголя имеют негативные последствия для здоровья, что может стать хорошей причиной для пересмотра своих привычек по отношению к употреблению алкоголя.

 

Медики предупреждают, что неумеренное потребление алкоголя приводит к нарушению координации движений и снижению скорости реакций, проблемам с памятью, что может стать причиной травмирования, рискованного или насильственного поведения

 

Со временем злоупотребление спиртными напитками может вызвать и медицинские проблемы. Среди них хронические заболевания печени, высокое кровяное давление, повышенный риск заболевания некоторыми видами рака, остеопороз, нервные боли и расстройства.

 

Читайте также: Семь шокирующих фактов влияния алкоголя на людей в возрасте (видео)

 

Если человек пьет часто или употребляет алкоголь в больших количествах за один раз, то есть смысл вначале посоветоваться с врачом, прежде чем внезапно полностью отказаться от употребления алкоголя в течение месяца.

Частое пьянство или чрезмерное употребление алкоголя может повысить толерантность к воздействию алкоголя (когда организм при регулярном употреблении алкоголя приучается перерабатывать токсичное вещество и привыкает в итоге к алкоголю). В результате теряется чувствительность к алкоголю и для достижения аналогичного опьянения, с каждым разом приходится выпивать все больше.

 

Читайте также: Воздействие пива и алкогольных напитков на организм (видео)

 

В таких случаях последствия от полного отказа от алкоголя могут варьироваться от состояния беспокойства, раздражительности, бессонницы, тошноты до таких серьезных симптомов, как галлюцинации, делирий (в простонародье – «белая горячка»), кома, судороги и смерть. Врач может помочь определить, как лучше всего замедлить или прекратить пить, основываясь на текущих привычках пациента.

Если человек не ощущает, что у него проблемы с алкоголем и тоже хочет попробовать «Сухой январь» то, возможно, он не сразу почувствует и положительный эффект для здоровья. Но, если продолжить эксперимент, то по итогу проявится множество полезных для здоровья эффектов, перечисленных ниже.

 

Итак, преимущества для здоровья «Сухого января»

 

Помимо существенной экономии денег, «Сухой январь» имеет много потенциальных плюсов, связанных с общим самочувствием:

 

«Сухой январь» поможет наладить режим сна, и вы будете чувствовать себя полным энергии

 

"Сухой январь" придаст энергииПосле употребления нескольких порций алкоголя организм теряет возможность достичь глубокого сна (то есть быстрого сна), в котором он нуждается, чтобы помочь телу снять стресс и восстановить себя в течение предстоящего дня.

 

Читайте также: Что происходит с организмом при употреблении алкоголя?

 

Практика «Сухого января» действительно улучшит сон, и вы будете чувствовать себя более спокойным и заряженным энергией по утрам.

 

«Сухой январь» сделает вашу кожу более здоровой

 

Алкоголь является мочегонным средством, что, в конечном счете, обезвоживает организм. Это обезвоживание может нанести серьезный урон вашей коже.

Зима «сушит» лицо и тело. Поэтому в холодные месяцы не стоит забывать об их увлажнении. Отказ от алкоголя и увеличение потребления воды — это действительно беспроигрышный вариант для состояния увлажнения организма. Кожа будет чувствовать себя здоровее и выглядеть более сияющей.

 

Читайте также: Каким бывает алкоголь?

 

Кроме того, высокое содержание соли и сахара в алкогольных напитках может стимулировать выработку гормона IGF-1, который приводит к чрезмерному производству жира в коже, а значит и риску образования прыщей.

 

«Сухой январь» поможет снизить вес

 

"Сухой январь" поможет снизить весСнижение веса после отказа от употребления спиртных напитков — довольно стандартное следствие. Один алкогольный юнит обычно «весит» от 150 до 200 ккал, которые накапливаются с каждой новой порцией спиртного. Кроме того, чем больше мы употребляем спиртного, тем больше мы «закусываем», увеличивая общее потребление калорий.

Поэтому сокращение потребления алкоголя, помогает также сократить бессмысленное переедание, которое обычно происходит после употребления очередной порции алкогольного напитка.

 

Читайте также: Пивной живот — результат не пиволюбия

 

В качестве дополнительного бонуса вы также обнаружите отсутствие вздутий и отечности по утрам. Это, в свою очередь, заставит вас чувствовать себя естественно стройнее и лучше.

 

«Сухой январь» укрепит вашу иммунную систему

 

Частое употребление алкогольных напитков может подавить вашу иммунную функцию, что может сделать вас более уязвимыми к болезнетворным микроорганизмам, вызывающим простуду и грипп. Кроме того, алкоголь может вызвать общее воспаление организма.

Все это означает, что отдых от выпивки может помочь вам лучше бороться с любыми сезонными заболеваниями.

 

«Сухой январь» поможет сохранять спокойствие

 

"Сухой январь" поможет сохранять спокойствиеНа следующий день после вечеринки у вас может возникать типичная тошнота и головная боль, сопровождающаяся похмельным синдромом. Но вы также можете испытывать то, что называется «буйством» или тревожными чувствами, которые возникают как часть похмелья. Если вы придержитесь «Сухого января», то забудете о похмельном синдроме и раздражительности.

 

«Сухой январь» ограничит вас от головных болей

 

Головные боли обычно вызваны обезвоживанием, которое возникает после употребления алкоголя. Это также классический симптом похмелья, от которого организм избавится в течение «Сухого января».

 

«Сухой январь» улучшит общее состояние здоровья

 

По мере того, как ваше тело приспосабливается к отказу от алкоголя, будет стабилизироваться кровяное давление, а печень начнет восстанавливаться после употреблений спиртных напитков.

 

Все это звучит великолепно … но как начать «Сухой январь»?

 

Во-первых, рекомендуется вначале определить и понять причину, по которой вы хотите присоединиться к Сухому январю. Зная свою мотивацию, вы будете больше помнить о триггерах или ситуациях, когда может проявиться желание сдаться. Использование личных причин того, почему присоединились к Акции, поможет вам провести этот 31-дневный марафон.

Затем уделите время тому, как бросить выпивку. Можно попросить друга или члена семьи не оставлять вас в одиночестве (особенно по вечерам на выходных), чтобы избегнуть внутреннего желания выпить.

 

Читайте также: Выпивающим в Великобритании предложили таблетку для снижения тяги к спиртному

 

Вы также можете облегчить искушение употребить алкоголь на вечеринке/в ресторане/баре, заменив его любым другим безалкогольным коктейлем или напитком.

Также можно отказаться от застолий и заменить их активными видами отдыха. Спорт или культурные развлечения вполне подходят для замещения видов времяпровождения с употреблением спиртного.

 

Хорошо, но что случится, когда наступит февраль?

 

Первое, что советуют медики — это проверить себя. Еще одно преимущество «Сухого января» — это возможность оценить ваше отношение к алкоголю.

"Сухой январь" поможет сэкономить деньгиСпросите себя, как вы себя чувствуете без спиртного. Вы хорошо спали, чувствовали себя более энергичным, сэкономили какую-то сумму денег? Используйте это как отправную точку, чтобы изменить свое отношение к употреблению алкоголя, если это необходимо.

Факты красноречиво свидетельствуют о пользе «Сухого января». В конечном счете, адепты Движения стали пить более умеренно и констатируют о формировании более здоровых привычек даже после окончания месяца трезвости.

 

Читайте также: Употребление алкоголя провоцирует желание «закурить»

 

О таких результатах сообщили участники исследования, проведенного в 2016 году, которые опубликованы в журнале Health Psychology. 88% участников движения «Сухой январь» сообщили,  что сэкономили деньги, у 71% улучшился сон, а 58% снизили вес.

Ранее BeerComments представлял инфографику, которая отображает результаты отказа от алкогольных напитков на пять недель.  Чтобы вызвать большее доверие к эксперименту, ученые пригласили поучаствовать в нем журналистов, часть которых отказалась от употребления спиртного, а часть — продолжили употреблять алкоголь как обычно.

Автор: независимый эксперт рынка алкогольных напитков
Игорь Товкач

Игорь Товкач

Игорь Товкач

Независимый эксперт рынка алкогольных напитков

20 Comments

  1. When intending Inside renovators New York or even General development New York, experienced experts as well as established structure components are liked.

    Yet our team are being actually spoken to not merely for these factors. With each customer of the provider we create one of the most trusting relationships, with the help of the observing attributes:

    Initial budgeting as well as miscalculation of the price of restoring an home;
    Sending routine reports on the development of repair work;
    Inner parts remodellings, General construction— services that are actually offered by several associations in New york. However our firm remains the market forerunner for several years. On our account, a substantial amount of instances of cooperation along with both people and corporations. General contractor;
    Going over the degree of intended costs of building products;

    The manufacture of attractive elements as well as household furniture for an private concept that can completely transform any kind of space.

  2. We are will swiftly and successfully produce a warranty Premium improvement manhattan.

    We constantly keep and also upgrade the storehouse of spare components and also service paperwork for functional repair and maintenance.

    Additionally in our company, you can order customized bathroom vanities, retail interior design on the best problems. With us, Inside renovations Manhattan and in addition to Premium restoration manhattan, will certainly General construction new york end up being basic, quality as well as fast.

  3. Полагаясь на многолетний полученный опыт в этом вопросе и профессиональную команду экспертов, по прочистка канализации, капитальный ремонт скважины, диагностика скважин, восстановление скважины до паспортных данных, монтаж водоподъёмной трубы в скважине, извлечение утопленных насосов, промывка дождевой канализации, восстановление эксплуатационных характеристик скважины и другие. Эти услуги обширно пригодятся в разнообразных ориентациях, таких как сельское хозяйство, ирригация, жилой и коммерческий сектор. Наша команда спецов имеет в своем распоряжение более двенадцати долгих лет опыта трудового в данных областях, все это позволяет нашей фирме предоставлять все эти работы такие услуги как обустройство скважины, геофизическое исследование скважин, очистка дренажа, монтаж оборудования на скважине, установка пьезометрических трубок, Видеообследование скважины, замена водоподъёмной колонны в скважине, периодическое обслуживание скважиночень быстро и эффективно. Имеющиеся услуги ценятся нашими клиентами за их быстрое выполнение и конкурентноспособную расценочную политику.

  4. Our team are are going to promptly as well as properly generate a guarantee High-end remodelling New York.

    We constantly sustain and also upgrade the stockroom of additional components and also service paperwork for functional fixing and also maintenance.

    Additionally in our firm, you can buy custom-made washroom vanities, renovation interior on the best disorders. Along with us, Inner parts redesigns Manhattan, in addition to High-end makeover manhattan, will definitely become simple, quality as well as quickly.

  5. Hygiene in an home, townhouse, lodge or workplace is actually the crucial to health and wellness, good state of mind, and high efficiency. However exactly how to guarantee this at the appropriate degree in the present day and also unpredictable rhythm of lifestyle? Robinson marilynne housekeeping Lower East Side : cleaning of the apartment. From the 1st days of job, we try to provide the greatest possible amount of service, paying specific interest to process effectiveness, along with clear and purposeful communication along with clients. Our company carry out cleansing certainly not simply in the course of operating hrs but additionally after a tireless day. For that reason, you do certainly not need to proclaim a break in cleaning the office or even stop the manufacturing method in order that our workers wash the facilities. Only call us.

  6. В Сервисе обслуживает скважины, производит Обслуживание систем водоснабжения.

    В Сервисе вы можете купить МЕШАЛКИ, Отстойники для воды, Тихоходные мешалки, Декантерные центрифуги, Технические колодцы, БиоБлок (ББ), Системы УФ-обеззараживания, ОДЪЕМНЫЕ УСТРОЙСТВА И МЕТАЛЛОКОНСТРУКЦИИ Шнековые питатели, ВОДООЧИСТНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ Очистка сточных вод на основе МБР (мембранного био реактора), ПОДЪЕМНЫЕ УСТРОЙСТВА И МЕТАЛЛОКОНСТРУКЦИИ Балки, Закладные, ОЧИСТКА ЛИВНЕВЫХ СТОЧНЫХ ВОД Сорбционные фильтры, НАСОСНОЕ И КОМПРЕССОРНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ (Грунфос, КСБ, Вило, КИТ, Взлёт, ТВП) Канализационный насос сухой установки, ВОДОПОДГОТОВКУ Сорбционная фильтрация, а также все для автомойки Очистное сооружение для моек легкового транспорта.

    У нас вы найдете ЛОС для промышленных предприятий, а также Смотровые колодцы, мы можем произвести Подбор оборудования для обустройства скважины. Бурение артезианских скважин, Поиск полезных ископаемых, Обслуживание систем водоснабжения.

    Восстановление дебита скважины — Бурение скважин на воду

  7. Предположим, вы обладатель нового интернет-проекта, который имеет приятный современный дизайн, удобную навигацию и нужную для покупателей рекламную информацию. Но покупателей нет. Что делать? Те, кто имеют свой бизнес мы поможем вам создать веб страницу. Науке давно известно, ни одно настоящее или виртуальное предприятие не может продвигаться само по себе. Каждой любой компании требуется помощь в приобретении популярности, а во Глобальной паутине без нее категорически не быть из-за яростной конкуренции.Мы занимаемся разработкой веб-сайта. Здесь мы готовы запустить хороший интернет-проект в течение 10 дней. Помимо оказания изготовленных онлайн-сайтов, мы осуществляем сервис тех. содействия: уместное продление хостинга и домена, добавление контента на портал, публикация новинок. Наши услуги позволят вам стать лидером на горизонтах инета.

    Создание сайта в США

  8. Interior redesigns, General construction— services that are given through many organizations in Manhattan. Yet our firm remains the marketplace leader for many years. On our profile, a significant number of instances of participation along with both individuals as well as corporations. Interior renovators nyc

    High quality Interior renovators are actually not simply an financial investment, it is an financial investment that boosts the capability as well as comfort of any room — a cottage, office, flat, townhouse. To produce hospitality interior design professionally as well as skillfully, it is important to make use of proven and extremely audio components that abide by all rules as well as specialized requirements. Yet the primary subtlety is not even in the components, but in exactly how and just how the right way they are actually used. And this is the job of the experts. Expert skills are actually an exceptionally crucial circumstances. Only through this approach may company interiors improvement be carried out as meant.

    The business accomplishes internal restorations NY houses, properties, spaces, managerial as well as business premises in NY on a turn-key basis at reasonable costs. Relying on our team, you receive Indoor renovators NYC with a guarantee of first class, brief target dates for repair services, reliability and performance of indoor services.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *